LESENSWERT

RESILIENZ – Widerstandskraft

Ying und yang, die Einheit, das eine gibt es nicht ohne das andere.

Töpfchen und Deckelchen

Piggeldi und Frederik

Tom und Jerry

Harold und Maud

Dick und Doof

Tag und Nacht

Hell und Dunkel

…

Das sind alles uns bekannte Paarungen, die untrennbar zueinander gehören.

Uns allen ist dies ein Begriff.

Das Thema Resilienz ist ein sehr, sehr interessantes Thema, da es solch eine Menge an Kraft bietet, als Quelle. Es spricht von Ressourcen, von Hoffnung und von Glauben.

Daher empfinde ich es als wert, auch von der anderen Seite zu sprechen, denn das eine gäbe es nicht ohne das andere.

Resilienz (in Anlehnung an Wikipedia)

Resilienz lässt sich definieren als psychische Widerstandsfähigkeit, also eine Fähigkeit, Krisen und Probleme zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.

Ausgesprochen interessant ist der letzte Passus, der Anlass, aus dem Bewältigten zu lernen.

Ist das wirklich jedem von uns so präsent? Nach einer erfolgreichen Bewältigung von Problemen, da fühlen wir durchaus so etwas wie Erleichterung oder Zufriedenheit. Doch es ist doch schon mehr, wenn wir das Bewusstsein haben, etwas wirklich gelernt zu haben! Das ist dann ja sogar ein bisschen das Gefühl, Erfolg gehabt zu haben oder sogar, stolz zu sein auf sich selbst….

Ich behaupte, Resilienz ist eine Fertigkeit, die, je näher sie einem selbst bewusst ist, eine enorm große und sehr hilfreiche Unterstützung ist, bei allem was auf uns zukommt an Aufgaben, Hindernissen, Problemen. Die alle irgendwie bewältigt werden möchten.

Also geht es um die Frage: Wie nah ist uns diese Fähigkeit eigentlich?

Einen kleinen Exkurs in die andere Richtung hinein:

Unsere Verwundbarkeit, die sog. Vulnerabilität, begegnet einem viel häufiger im Leben. Gedanken wie: Wie kann ich mich schützen, schonen, zurücknehmen, raushalten, abseits stellen, vor Verletzung schützen,- die sind weit häufiger anzutreffen in unsrem Bewusstsein, in unserem Denken und Handeln.

Wikipedia statuiert:

Vulnerable Personen werden besonders leicht emotional verwundet und entwickeln eher psychische Störungen. Betroffene Menschen sagt man nach, sie haben

• Tendenz: aktiv, impulsiv, aggressiv zu sein, sie sind leicht zu ärgern

• Tendenz: von Routine gelangweilt zu sein, sie suchen eher äußere Reize

• Entwickeln wenig Einfühlungsvermögen in die Gefühle anderer Menschen

Das ist zunächst einmal erst ein Hinweis, der die Frage aufwirft:

Wie kann ich meinen inneren Schutz festigen und Gelassenheit in Stress-Situationen entwickeln ?

Das führt uns zu der Resilienz, als Fähigkeit, Dinge anzupacken, zu bewältigen. Mit Resilienz verwandt sind die Entstehung von Gesundheit/„Salutogenese“, die Widerstandsfähigkeit, sowie Strategien mit gesunden Bewältigungsmechanismen.

Im Leben durchläuft jeder Mensch mehrere „vulnerable (=verletzliche)“ Phasen, wie zum Beispiel die Pubertät, in denen eine erhöhte Gefahr besteht, eine psychische Störung zu entwickeln. Hier zeigt sich dann, welche Strategien er/sie sich bereits hatte aneignen können im Leben, um das durchzustehen. In der Pubertät kommt dabei stark zum Tragen, welche gute soziale, stabile Erfahrungen derjenige bereits hatte sammeln können.

Die Salutogenese und Pathogenese, oder

Die Widerstandskraft und die Verletzlichkeit

Wikipedia sagt: „Salutogenese als Wissenschaft von der Entstehung von Gesundheit und Pathogenese als Wissenschaft von der Entstehung von Krankheit ergänzen sich.“

Das hört sich zunächst erstaunlich an.

Die zugrunde liegenden Fragestellungen orientieren den Fragenden allerdings in zwei unterschiedliche Richtungen:

1. Die pathogenetisch Orientierten schauen auf die Krankheiten, ihre Ursachen und die Gefahren, die es zu vermeiden oder zu bekämpfen gilt.

2. Die salutogenetisch Orientierten blicken auf attraktive Gesundheitsziele, die sie erreichen wollen und wozu sie möglichst viele Ressourcen erschließen wollen.

Die Folgen dieser unterschiedliche Orientierung sind wie zwei Paar Schuhe.

Im Bereich Gesundheitsförderung kann man sogar wie „auf Schatzsuche“ gehen. Beispielsweise wird man bei vielen modernen chronischen Zivilisationserkrankungen wie Übergewicht, Diabetes mellitus u. a. nach attraktiven Zielen und helfenden Ressourcen suchen, die den Menschen mehr Freude und Erfolg bringen (als z. B. Fastfood und Süßigkeiten): für Kinder beispielsweise sind das Gruppenspiele mit Freude an Bewegung, wertschätzende Kommunikation und Förderung der individuellen Fähigkeiten. Das stärkt auch die Resilienz der Personen, schult den gesunden Umgang mit hilfreichen Aktivitäten. Gleichzeitig passiert etwas, nämlich dass ungesunde Entscheidungen, Handlungen ausbleiben, sie erhalten schlicht keine Aufmerksamkeit.

Bei der weit verbreiteten pathogenetisch orientierten Denkrichtung geschieht hier eine Verlagerung auf den Mangel, Konzentration auf das Fehlende, auf das Verletzende, wie eine „Fehlerfahndung“.

Synergieeffekt möglich??? !!!

Die pathogenetische und salutogenetische Sichtweise können sich im Sinne von dem Medizinsoziologen Aron Antonovsky ergänzen! Es gibt eine Wechselbeziehung von Salutogenese und Pathogenese,: „die Grundlage des Lebens ist die gesunde Entwicklung, die Salutogenese. Diese wird durch Krankheiten bzw. deren Vermeidung ergänzt bzw. ermöglicht.“

Denn wenn wir die Schwierigkeiten nicht hätten und diese nicht als Herausforderungen sehen würden im Leben, dann würden wir nicht lernen was Entwicklung bedeutet.

Wir würden arm bleiben in guten Lebenserfahrungen mit uns selbst, unsere Selbstregulation bliebe wenig stark ausgeprägt.

Denn in der Selbstregulation des Menschen sind diese beiden Aspekte in den neuropsychischen motivationalen Systemen zur Annäherung und Vermeidung, wieder zu finden. Das „Annäherungssystem“ genannte System im Gehirn, das eng mit dem Lustzentrum verknüpft ist, stimmt uns bei attraktiven Zielen positiv und motiviert uns zu aufbauendem Verhalten. Aktiviert werden kann das durch eine Grundhaltung, eine Einstellung, die positiv gestimmt ist. Dazu kann ein Mensch sich sogar bewusst entscheiden!

Als ebenso lebensnotwendige Ergänzung (!) gibt es das sogenannte „Abwendungs-“ oder „Vermeidungssystem“. Es steuert das Verhalten, wenn es darum geht, Gefahren wie Gesundheitsrisiken und Krankheiten zu vermeiden oder zu bekämpfen. Das Vermeidungssystem ist eng mit dem Angstzentrum im Gehirn (Amygdala) verschaltet. (Siehe auch: Annäherungs- und Vermeidungssystem nach Jeffrey Alan Gray.)

Eine gesunde Entwicklung wird durch ein gutes Zusammenspiel dieser beiden neuropsychischen Systeme ermöglicht und hergestellt. Also ist ein synergetisches Zusammenspiel von salutogenetischer und von pathogenetischer Orientierung eine Möglichkeit, um eine gesunde Entwicklung, die Salutogenese als die Entstehung von Gesundheit, optimal zu fördern.

Ein anderer Ansatz beschreibt so:

„Auf den Menschen übertragen ist Resilienz „die Fähigkeit eines Individuums, erfolgreich mit belastenden Lebensumständen und negativen Stressfolgen umzugehen“; mit einer „Herangehensweise, die vor allem auf die Stärken der jeweiligen Person setzt“ .

Nun sprechen wir hier auch von „negativen Folgen“ im konkreten Fall.

Ja, es gibt immer wieder negative Momente, die uns widerfahren, sie bleiben ja nicht einfach weg, nur weil wir resilient sind – etwas provokativ dargestellt.

Dies meinte ja auch, dass wir nicht verhindern können, dass uns Negatives trifft, Unglücke geschehen nun einmal.

Noch vor einigen Jahren nahm man an, bei Resilienz handelt es sich um ein angeborenes Phänomen. Das ist nun anders, hierzu ein paar Aspekte:

Die Fähigkeit, Resilienz zu erwerben, ist in den ersten zehn Lebensjahren am höchsten. Die Kinder, sowie deren Umwelt sind gleichermaßen an dieser Entwicklung beteiligt. Somit beeinflussen die Kinder mit ihren Verhaltensweisen und Entscheidungen auch ihre Umwelt, da sie diese mitgestalten und sich sogar normale und eigene Sichtweisen von der Welt und den Menschen schaffen. (Wirklichkeitskonstruktionen)

Dennoch ist nicht jede seelische Widerstandsfähigkeit sofort als Resilienz zu benennen. Nur wenn das Kind wiederholt außergewöhnliche Ereignisse erfolgreich gemeistert hat, kann von resilientem Verhalten die Rede sein. Außerdem gehört die „Gefahr des Scheiterns“ zum normalen Risiko jeder menschlichen Entwicklung und darf nicht sofort als eine extreme Belastungssituation betrachtet werden. Überdies ist selbst eine überstandene Risikosituation nicht automatisch auf eine Folgende übertragbar.

Somit muss Resilienz in jeder bedenklichen Lage wieder neu erlangt werden. Es kann vorkommen, dass Kinder in verzwickten Lebenssituationen resiliente Eigenschaften zeigen, sich jedoch verletzbar bei einem nachfolgenden Ereignis damit konfrontiert sehen. Allerdings dürfen wir davon ausgehen, dass der Heranwachsende in seiner Widerstandsfähigkeit mit jeder positiv gemachten Erfahrung gestärkt wird, das ist die gute Nachricht.“ An dieser Stelle ist allerdings auch wichtig zu erwähnen, dass die Kinder darauf angewiesen sind, Unterstützung zu bekommen vom sozialen Umfeld. Und auch hierbei bleibt das einzelne Kind ein „aktiver Bewältiger“ und ein „Mitgestalter“ seines eigenen Lebens.

Und wenn wir nun uns heute über Resilienz unterhalten, stellen wir fest, dass es Unterschiede gibt, in der Einschätzung „wer von uns resilienter ist als der andere.“ Die Ausprägung ist sogar unter Geschwistern unterschiedlich. Einzelne Kinder gehen also unterschiedlich um, mit schlechten Voraussetzungen, die sich ihnen im frühen Kindheitsalter bieten.

Interessant ist es, sich die entspr. Faktoren dazu anzusehen:

a) die Beziehung der Elternteile zu ihren Kindern ist schon durch Unterschiede geprägt. Das eine erinnert sie mehr an sich selbst, als das andere. Da fällt es ihnen schwer, sich mit Eigenheiten einzelner Kinder anzufreunden. Also erhält auf diesem natürlichen Wege, das eine Kind mehr Aufmerksamkeit als das andere, da es für Mutter und Vater leichter ist, sich positiv mit dem einen oder dem anderen Kind zu identifizieren.

b) Davon ausgehend, dass Kinder schon unterschiedlich aussehen, obwohl sie dieselben Eltern haben, wird schnell offensichtlich, dass ein Faktor für unterschiedlich ausgeprägte Resilienz auch im Unterschiedlich-sein (Identitäten) liegt, Also ein natürlicher Faktor für Unterschiedlichkeit ist.

c) Die Position in der Geschwisterfolge hat eine Bedeutung. Je nachdem , ob die Kinder im Alter zueinander näher liegen oder weiter auseinander sind. Man spricht von einer Neigung sich eher abhängig zu machen, wenn sie nah im Alter sind. Das Jüngere macht sich vom Älteren durch starkes Anlehnen etwas abhängig. Jede Postition hat ihre Vor – und Nachteile.

Allerdings spielt hier noch ein weiterer Faktor eine Rolle, nämlich ob es Mädchen oder Junge ist. Die Geschlechterverteilung mit dem auch seitens der Gesellschaft erwarteten Rollenverhalten, spielt also immer auch in den besten Familien eine Rolle.

(e) Die pro – soziale Aufgabenstellung, die Eltern an ihre Kinder stellen, diese prägen auch eine Entwicklung, die stärkend wirkt auf eine gewisse Selbstheilungskraft, auf einen gesunden Umgang mit sich selbst und mit anderen Menschen.

Beispielsweise sind Kinder von Süchtigen oftmals früh in eine Rolle des Erwachsenseins gedrängt worden. Sie sind gezwungen, Verantwortung zu übernehmen, nicht nur für sich selbst, sondern auch für Geschwister oder gar einen Elternteil. Womöglich werden sie bei letzterem zum Partnerersatz, was dann eine emotionale Ambivalenz auslöst, einen Rollenkonflikt darstellt, da dass das Kind ein Erwachsener, oder gar ein Familienoberhaupt sein muss.

Diese zusammengetragenen Fakten ließen mich darüber nachdenken, was denn nun übrigbleibt von der Resilienz als Fähigkeit, wenn ein Mensch sich wünscht „widerstandsfähiger zu sein“.

Ich lese heraus, dass wir immer eine gute Ausgangsposition haben, uns selbst zu helfen.

Nicht das Klagen oder Bedauern über einen Mangel an dem einen oder dem anderen ist wichtig zu betrachten.

Das Allerwichtigste überhaupt ist es, sich an sich selbst zu erinnern, wie gut und wertvoll und wie stark und handlungsfähig wir sind und bleiben können.

Und jeden Tag ein bisschen mehr.

Susanna Hagedorn